Introduction  

1 min.

Bienvenue

Présentation de la Formation en ligne. Voici mes coordonnées, tu peux me contacter à tout moment. [email protected] 0472 898542 www.ep-i.be
1 min.

Organigramme de la formation

Structure d’une séance : 1. Contenu théorique couplé avec des exercices 2. Une relaxation ou hypnose 3. Une synthèse des exercices que tu peux reproduire
2 min.

Protection des données personnelles

Téléchargez puis lisez attentivement ce document si vous souhaitez nous laisser vos coordonnées personnelles.

Première séance - Comprendre ce qui se passe en moi  

10 min.

Questionnaire

Ce test de connaissances te permettra de valider que tu as bien assimilé les notions abordées dans cette vidéo.
4 min.

Comprendre ce qui se passe en moi

Tu trouveras beaucoup d’information dans les livres et sur internet. Voici quelques recommandations : 1. Tout savoir sur l’Education Prénatale - Marie-André Bertin - Ed. FAVRE 2. Vivre et transmettre le meilleur pendant la grossesse - Sophie Metthey - Ed. Le Souffle d’Or 3. https://www.pampers.fr/grossesse/calendrier-de-grossesse. Regarde cette vidéo et essaye ensuite de répondre au questionnaire ci-dessous pour voir ce que tu as retenu de l’évolution de ton bébé in-utéro.
2 min.

Importance du principe masculin

Voici quelques informations sur la présence masculine. Si c’est possible, invite le papa à regarder la vidéo sur la vie intra-utérine de votre bébé et à répondre au questionnaire. S’il est vraiment enceint, il voudra faire tous les exercices lui aussi.
8 min.

Eveillez les 5 sens de mon bébé

Voyons comment tu peux aider ton bébé à développer au mieux ses 5 sens. Regarde la vidéo et essaye de lister des choses que tu peux faire pour stimuler les sens de ton bébé.
1 h 40 min.

Respiration de grossesse

Afin de laisser le plus de place possible a ton bébé tu peux apprendre cette façon de respirer qui peu à peu deviendra presque naturelle. Expire tout l’air de tes poumons par les narines. Ensuite inspire lentement par le nez tout en gonflant ton ventre, puis tes poumons. Retiens quelques instants ta respiration puis expire lentement par le nez en vidant tes poumons tout en gardant ton ventre le plus gonflé possible, sans forcer. Et recommence. Plus tu le feras et plus ce sera naturel. Tu trouveras ci dessous une conférence sur la respiration donnée par Nelly Wilisky, fondatrice de l’Education Prénatale en Belgique. Tu peux juste écouter quelques minutes pour avoir une idée et si cela t’intéresse, prévoir un long moment d’écoute pour plus tard.
10 min.

Exercices à refaire

1. lire à voix haute sur internet ou dans un livre, l’évolution de bébé semaine après semaine, si possible avec le papa 2. parler à bébé pour développer ses sens 3. pratiquer la respiration de grossesse pour qu’elle devienne naturelle 4. écouter la relaxation détente du visage

Deuxième séance - Gérer stress et émotions  

10 min.

Comprendre le stress

Tu trouveras des explications détaillées sur le stress dans la formation en ligne intitulée "21 jours pour raviver mon optimisme" de SchadiaCréa dont voici un extrait vidéo.
20 min.

Gérer le stress

Le stress provoque une déconnexion des deux hémisphères de notre cerveau et nous fonctionnons alors moins bien car uniquement avec notre hémisphère dominant. Il existe quelques exercices simples pour reconnecter nos hémisphères : 1. faire des 8 couchés avec la main droite sur la paume gauche avec tout le corps sur une feuille ou sur un tableau avec les yeux 2. marcher sur place en levant bien la jambe droite avec le bras gauche, puis la jambe gauche avec le bras droit 3. croiser les bras l’un sur l’autre ainsi que les jambes 4. détendre son corps par la respiration et la relaxation Ecoute donc la relaxation suivante
4 min.

Gérer les émotions

En cas de peur, notre cerveau reptilien est le premier à réagir, il se base sur les instincts fixés par l’expérience connue et nous fait nous battre ou bien fuir. Notre cerveau antérieur va nous permettre de visualiser de nouvelles solutions afin de transformer une réaction instinctive en attitude de découverte. Maintenant regarde cette vidéo
25 min.

Exercices à refaire

1. Huit couchés 2. La marche croisée 3. La respiration de grossesse 4. Ecouter la détente du corps. Ecoute cette relaxation autant de fois que tu peux afin d’habituer ton corps à se détendre dès que tu décomptes de 6 à 1.

Troisième séance - Prendre soin de mon bébé  

5 min.

Exercices de respiration pour oxygéner mon bébé

Tout d’abord il s’agit de bien t’oxygéner afin de bien oxygéner ton bébé car il reçoit l’oxygène par le sang que tu lui transmets à travers le placenta. Ses organes pourront d’autant mieux se développer que tu lui donneras beaucoup d’oxygène. Voici quelques exercices qui te permettront d’ouvrir ta cage thoracique.
10 min.

S’alimenter sainement

Le plus important pour toi est de manger deux fois mieux, pas deux fois plus ! Tu trouveras plein d’information sur cette plateforme en ligne dans la section NUTRITION
10 min.

Exercices à refaire

1. Pense à faire quelques huit couchés et un peu de marche croisée tous les jours et dès que tu en sens le besoin. 2. Les exercices pour ouvrir la cage thoracique peuvent être faits tous les matins pour bien commencer la journée. 3. Lorsque tu manges, explique à ton bébé ce qui est bon dans cette nourriture que tu as choisie.

Quatrième séance - Communiquer avec mon bébé  

2 min.

Communiquer par la parole

Parle à ton bébé aussi souvent que tu peux. Explique lui ce qui se passe, ce que tu ressens, ce que tu penses. Prends du temps pour être avec ton bébé. Et implique papa si possible. L’idéal est de prévoir un Rendez-vous à trois tous les jours à la même heure, en écoutant la même musique. Ainsi ton bébé s’en souviendra et dès que tu mettras cette musique, il repensera à ces rendez-vous. Tu peux par exemple mettre cette musique lors de l’accouchement/naissance. Regarde la vidéo jointe pour te motiver.
30 min.

Relaxation de préparation à la naissance

J’espère que tu arrives maintenant à bien te détendre et à entrer en relaxation assez rapidement. La relaxation suivante est un prolongement de la précédente. Elle t’aidera à entrer en communication avec ton bébé afin que tout se passe harmonieusement entre vous.
40 min.

Exercices à refaire

1. Les exercices pour ouvrir la cage thoracique sont très importants à refaire pour que ton bébé se développe au mieux. 2. Ecouter régulièrement la relaxation de préparation à la naissance vous aidera toi et ton bébé à travailler ensemble lors de sa naissance.

Cinquième séance - Les couleurs  

10 min.

La décomposition de la Lumière

Imprime le triangle ci-joint et colorie le en 7 couleurs qui te viennent à l’esprit, sans trop réfléchir. J’ai aussi mis un cercle divisé en 7. Si tu aimes peindre tu pourras le colorier à la peinture à l’eau en utilisant uniquement les trois couleurs de base rouge, jaune et bleu. Tu dois mettre les 7 couleurs de l’arc en ciel. Si tu ne les connais pas regarde la photo suivante.
10 min.

Décomposition de la Lumière

Voici le spectre solaire. L’idéal est de dessiner le triangle avec ces couleurs là et dans cet ordre afin d’être totalement harmonisée. Je te propose de refaire le dessin de cette façon. Ton bébé en bénéficiera autant que toi.
30 min.

Dessiner avec mon bébé

Voici un exercice de peinture intuitive qui est expliqué en détails. Amuse-toi et communique bien avec ton bébé à travers cette expérience à deux.

Préparation à l’accouchement/naissance  

1 min.

Se préparer au mieux

Si tu souhaites te préparer à un accouchement sous auto-hypnose plus avancé, tu peux prendre contact avec moi. On peut se voir en vrai ou en ligne à ta meilleure convenance. [email protected] 0472 898542

Durée totale

5 h 45 min.
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Photo de Dominique SPAUTE

Dominique SPAUTE

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